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二十四式太极拳诀

主要内容

      预备
      1、起势:
      两脚开立、两臂前举、屈膝按掌
      2、野马分鬃(三):
      (左)抱球收脚、转体迈步、弓步分手、(右)后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、(左)后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
      3、白鹤亮翅:
      跟步抱球、后坐转体、虚步分手
      4、搂膝拗步(三):
      (左)转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、(右)后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、(左)后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂
      5、手挥琵琶:
      跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀
      6、倒卷肱(四):
      (左)转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(左)转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌
      7、左揽雀尾:
      转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌
      8、右揽雀尾:
      后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌
      9、单鞭:
      后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手
      10、云手(三):
      (一)后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
      (二)转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
      (三)转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
      11、单鞭:
      转体勾手 、转体迈步、弓步推掌
      12、高探马:
      跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
      13、右蹬脚:
      穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
      14、双峰贯耳:
      收腿落手、迈步分手、弓步贯掌
      15、转身左蹬脚:
      转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
      16、左下势独立:
      收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌
      17、右下势独立:
      落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌
      18、左右穿梭:
      (左)落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架
      (右)后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
      19、海底针:
      跟步松手、后坐提手、虚步撑掌
      20、闪通臂:
      提手收脚、迈步分手、弓步推掌
      21、转身搬拦捶:
      转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌
      22、如封似闭:
      穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌
      23、十字手:
      转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱
      24、收势:
      翻掌前撑、分手下落、收腿还原
责任编辑:沈波

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