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吴氏45式太极拳动作名称与简要说明

主要内容

      一.起 势(面向正南)
      1.并步直立        (南)
      2.(左)开步站立  (南)
      3.双臂上棚(上举)(南)     腕同肩高,手心斜向下
      4.曲膝按掌        (南)     手按胯旁,手心向下,指尖向前
      二.右揽雀尾
      1.(左)虚步棚手  (南)     左脚上步,脚跟着地,手向外划弧至腰
      2.(左)弓步前挤  (南)     左手横于胸前,左手指向右,手心向内,右手指向上
      3.(左)扣脚抹掌  (右45度)左脚内扣45度,右手向前抹掌,手心向左前方,指尖向上
      4.(左)虚步棚手  (西)     右脚跟内碾,提脚上步,脚尖翘起,指尖与鼻同高
      5.(左)弓步前挤  (西)     同上2,方向相反
      6.坐腿下捋                   右手收至胯旁,掌心向下,脚尖起
      7.弓步前棚                   身体左转时,右手渐至胸高,成右弓步时,腕同肩高
      8.座腿托掌                   身体左后转(面向南,左脚尖内扣,右掌向左前方按,指尖向上腕同肩高
      三、左单鞭
      1.撤步勾手         ( 左脚撤步落点在左45度线上)
      2.马步平捋         (胸向东南)马步呈倒八字
      四、提手上势
      1.虚步棚手
      A.上体右转时,左手举至左额上方,手心向前,右勾变掌落于右胯前。
      B.重心移至左腿,右手向上至胸前,手心向上,虎口向上,右脚跟内收后向前上步,脚跟着地成右虚步
      2.弓步前挤
      3.开步撑按       (胸向南)
      五、白鹤亮翅
      1.直立举臂(胸向南)
      2.曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步 (东)
      1.上步提按   2.弓步搂推(东)  3.提步摆挑  4.上步提按             5.弓步搂推      6.提步提挑      7.上步提按   8.弓步搂推
      七、手挥琵琶(东)
      1.坐腿棚手   2.弓步前推    3.开步棚举
      八、进步搬拦捶
      1.屈蹬按抱       两手心约10厘米
      2.弓步平抹
      3.坐腿回捋
      4.立身拦掌      (胸向东)
      5.弓步打捶 
      九、如封似闭(东)
      1.坐腿回抻
      2.弓步按掌
      十、十字手
      1.弓步分掌       (胸向南)
      2.屈蹲合抱
      十一、左揽雀尾
      1.上步提按        左脚左前上步(东南)
      2.弓步搂推
      3.坐腿捋
      4.弓步前棚
      5.坐腿托掌
      6.扣步按掌        (胸向西南)

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责任编辑:沈波

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